筋トレは今まで何回も取り組んでみたものの、体には目立った変化を感じることができず、３日も持たずにやめてばかりいたとしても、
トレーニングの効果を倍増させるコツを取り入れていき、最小限の負荷で最大限の筋肉量アップを実現する方法がこちら



あなたも↓のようになれたらよいなと今まで何度考えたか、数えきれないんじゃないでしょうか？？

■筋肉が全身にバランスよく身につく

■ビール腹がごっそり取れる

■歩き方がしっかりする

■スリムな体になる


男なら誰だって、ブヨブヨした脂肪で緩んでしまった体よりも、筋肉でビシビシと引き締まった体にあこがれるものですし、女性から見てもたくましい男の方が好かれやすいのは間違いありません。ただ、筋肉を増やすのはそう簡単なものではなく、ジムに週何日も通ってせっせと体をいじめ続けるのを何か月も続けてようやく、脂肪がだいぶ解消され、筋肉の影がうっすらと見える程度です。

筋肉量をアップさせるためには筋肉に刺激を加えることが必要不可欠ではありますが、私たちが今まで見たり聞いたりしてきたトレーニング方法のほとんどは、
実は負荷を鍛えたい部分へ集中させることができず、体のあちこちに分散されてしまいます。

そのため、自分ではゼェゼェと肩で息をするくらいのトレーニングをしても、思ったほど筋肉には刺激が加わっていないため、下のような悩みは解消できるのか？と茨の道を歩み続けることになります。

■自分に合うサイズの服を探すのが面倒

■ジムに通っているのにほとんど体型が変わらない

■男らしい力強さがまるでない

■「もっと食べれるでしょ？ 」といわれることが多い


トレーニングの効果・効率を高めるためにはいずれにしても、負荷を鍛えたい部分に集中させることが重要で、どちらかというと量よりも質を重視すべきです。
逆に言うとトレーニングの質を高めることができれば、トレーニング器材なんかを使いこなさなくとも、自宅でできる自重トレーニングだけで筋肉にビシバシと刺激を加えていくことができます。

 
セクシーフィットネス ユウジさんの日本人男性専用トレーニングは、あなたがよく知っている腕立て伏せや腹筋・背筋のやり方にちょっとひと工夫するだけで、トレーニングの効果を劇的に高めることができる筋トレマニュアルで、トレーニングの効率がうんと上がることから、短時間での筋トレでも体を充分に引き締めることができます。

例えば、腕立て伏せをするにしても、単純に腕を上げ下げするだけでは効果はいまいちで、お尻を高くして膝を曲げないようにするだけでも、腕に負荷を集中させることができます。
さらに、腕をどのくらい開くか？手の向きをどうするか？など、姿勢をちょっと変えるだけでも、負荷のかかる部分が変わってくるので、鍛えたい部分別に最適なトレーニングをしていくことが、できるだけ短期間・短時間でトレーニング効果を発揮させるポイントになってきます。

ユウジさんの日本人男性専用トレーニングを実践していくうえで、一つ注意が必要というか、覚悟しておかなければいけないのは、１回あたり３０分、週３回程度のトレーニングで済むとはいっても、１回の筋トレによる負荷は大変大きくなり、最初のうちは筋肉痛で体がバキバキになる可能性がほぼ確実です。

 

しばらく筋肉痛とは無縁の生活を送ってきたと思うので、さすがにつらいとは思いますが、ここであきらめてしまうと、今までの自分に戻ってしまうだけなので、筋肉痛をぐっとこらえてまずは２週間は続けるようにしてみてください。
２週間（合計６回前後）くらい日本人男性専用トレーニングを続けることができれば、筋肉痛は大分やわらぎますし、人によっては体のあちこちが細くなるのが実感できるはずです。

画像で比較すると良くわかるのですが、筋肉と脂肪は同じ重さでも大きさ（体積）には大きな違いがあり、筋肉に比べて脂肪は３倍近い大きさがあります。
つまり、脂肪が燃焼されて、その代わり筋肉量が増えていくと、体重にはあまり変化は見られないかもしれませんが、見た目には筋肉のメリハリがはっきりと見え始めますよ。

→→普段の食事もトレーニングの一環に組み込んで効果を倍増してしまうセクシーフィットネス ユウジさんの日本人男性専用トレーニングの「正しいプロテインの飲み方」とは？

 


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